隨著考試的臨近，部分備考同學(xué)出現(xiàn)了焦慮、煩躁、自我否定等現(xiàn)象，大家不要害怕，其實(shí)這是正常的考前情緒反應(yīng)。那么，怎么調(diào)整這些負(fù)面情緒，保持一個(gè)好的心態(tài)呢？快來跟隨小編的腳步看看吧！

一、積極的自我暗示

隨著考研復(fù)習(xí)階段的深入，復(fù)習(xí)的內(nèi)容越來越多，隨之而來的就是焦慮心理，但已到最后的沖刺階段，千萬不要想考場遇到不會(huì)的題怎么辦，這會(huì)讓我們陷入焦慮之中，我們應(yīng)該進(jìn)行積極的自我暗示，在自己的書桌上貼一個(gè)小紙條，比如寫考研必勝或正能量的一句話。

二、自我減壓

考研打的是效率戰(zhàn)，而非疲勞戰(zhàn)，很多同學(xué)認(rèn)為考研需要復(fù)習(xí)的知識(shí)太多，準(zhǔn)備時(shí)間卻有限，因此選擇加班加點(diǎn)熬夜復(fù)習(xí)，但即將步入考場，不如就放松一下，拉上好友一起散散步，聊聊天，保持一個(gè)放松的心情，拿出自己最好的姿態(tài)去迎接這份挑戰(zhàn)。

三、合理飲食，均衡各方營養(yǎng)

可口的食物往往能夠讓人感到身心愉悅，但是要注意合理飲食，做好葷素搭配，均衡各方營養(yǎng)?？记帮嬍硲?yīng)以清淡為主，不吃過于油膩的食物；盡量少選擇大豆、洋蔥等易產(chǎn)氣食物；不宜食用生冷的食物和飲品。

四、勞逸結(jié)合，提高身體素質(zhì)

俗話說，“身體是革命的本錢”，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)在緩解壓力的同時(shí)也能提高我們的身體素質(zhì)，給我們帶來愉悅的心情，減輕學(xué)習(xí)上的壓力。

五、學(xué)會(huì)傾訴，排解心中煩悶

在沖刺期，如果感覺過于焦慮壓力過大我們可以找朋友、家人傾訴，或是找個(gè)沒人的地方大哭一場，聽聽音樂，將心中的煩惱發(fā)泄出來。

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最后希望同學(xué)們可以放平心態(tài)，繼續(xù)努力，堅(jiān)持到底，期待你們以最好的狀態(tài)全力以赴，迎接未來的每一次挑戰(zhàn)！